目が疲れた時に効くこと3選

こんにちは！

今回は『目が疲れた時に効くこと3選』です。

皆さんは目が疲れたなあ、なんて思うことはありますか？

今は、スマホやパソコン等が普及していて、目を使うことが多い環境なので、そう思う人もたくさんいるかと思います。

なんか目が重い、痛い、見えにくい

なんてことがあるともしかしたら疲れ目、

もしくは眼精疲労かもしれません。

眼精疲労の手前を疲れ目というらしくて、ほっておくと眼精疲労につながるらしく、

人によっては、吐き気や目眩を引き起こすらしいです(怖い。。。)

そうなる前に！今回は目が疲れた時に効く

対処法選を紹介します！

僕が今、IT業界に勤めてて、目をたくさん使う状況にあるので、同じようにデスクワークが多かったり、目をたくさん使う人に届けばいいなと思います。

目が疲れた時に効くオススメの対処法選は、

・ホットアイマスク

・目、首、肩、のストレッチ

・睡眠をたっぷりとる

です！

まず、1つずつ説明していきますね。

・ホットアイマスク

⇒これは、市販の薬局などで売られている、

目を温めるマスクです。

まとめ売りで、10枚1000円とかで売っていて、中には香りつきなものもあります。

手頃なのが強みです。

ホットアイマスクは蒸気により、眼を暖めて、血流を良くするものです。

疲れ目や眼精疲労は、目の筋肉の緊張や硬直からくるので、それらを蒸気でほぐしてあげるのが、ホットアイマスクなのです。

ちなみに、僕は仕事柄毎日目を使うので、

毎日ホットアイマスクを愛用してます。

目の疲れが取れるのと、単純に目を温めるので気持ちいいです☺️

つづいては目、首、肩、のストレッチです。

目、首、肩、のストレッチ

⇒目の疲れは、目や首や肩の緊張からもきます。

目だけの問題ではないので、こまめに、

目、首、肩、のストレッチををしてあげましょう。

おすすめなのは

・目の上(眼球ギリギリのところ)を押してあげる

・首のうなじの部分をもんであげる、首全体を回してあげる

・肩を前後に回してあげる。

です。

他にもネットや雑誌にもたくさんストレッチの方法は転がってるので、ぜひ参考にしてみてください☺️

では、最後に、睡眠をたっぷりとるです

・睡眠をたっぷりとる

⇒目を閉じて休ませてあげる効果もあるので、睡眠はたっぷり取りましょう。

目だけじゃなく、身体の疲れも取れます。

睡眠は大切です☺️

以上、目が疲れた時に効くこと3選でした！

僕はこれをすることによって、目が疲れることがだいぶ減りました。

目が疲れた時に対処をするのも大切ですが、

目が疲れる前に、日頃から目をいたわってあげることも大切です！

最近目が疲れるなあ、目を使いすぎてるなあ、って人に届けばいいなって思います！

読んでくれてありがとうございました

ではまた